健康 夜の快眠に向けた昼間の過ごし方やポイントについて
夜、快適に眠るためには睡眠環境をしっかりと整えることが大切です。昼間の過ごし方が睡眠に影響することもあるので、快眠できていない場合は昼間の行動を見直すことで活動が効率的となるかもしれません。
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健康 夜に寝床で眠れない時は無理に寝ようとせず原因を探る
布団に入っても眠れずに悶々とし、時計をみたらもう朝。このような経験は誰しもあるものです。ですが、焦りは禁物。リラックスして原因を探り、睡眠の質を向上させましょう。
健康 「噛む」刺激が脳を活性！朝食の効用とは
朝ごはんを食べないで通勤や通学する人が増加しています。何かと忙しい時代になりましたので、食事している時間なんてないという人も多いでしょう。ですが、１日３食の中で、１番重要なのは朝食なのです。朝食を抜いてダイエットーなんて考えはもってのほか。総合的に考えると朝食を抜いてしまうと、１日の摂取量が多くなってしまうことの方が多いのです。１日をより良い日にするために、朝食をしっかり摂るようにしましょう。